体重増加　膝にきてる　本当にヤバい(-_-;)

５０代、体重が増加

そして膝が痛くなってきた

若い時とは明らかに変わってきている

自分で自分のことを、ずっとするためには、メンテナンスが必要

無理をしないことと、自分を労わること

今、向き合おう（と決意しているところ）

散歩５０００歩（一日）、筋トレ、寝る前に食べない、ストレッチ

あと、仕事でも無理をしないで甘えること。

自分への啓発ポスター（笑）